Knochengesundheit ist Blutgesundheit
Antidepressiv, anticancerogen, antidementiv, unterstützt die Herzleistung
Lignane
Verringern hormonbedingte Krebsarten wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs und Prostatakrebs
Nach der Menopause bei Frauen und ab Mittelalter beim Mann verringern sich die geschlechtspezifische Hormone: Östrogen und Testosteron. Sie sind u.a. dafür verantwortlich, dass Calcium in die Spongylo Knochens Der Rückgang dieser Hormone führt
Bewegung festigt den Knochen und regt das Knochenwachstum an
Für die Frau: Phytoöstrogene z.B. Leinölsaaten und Leinöl (Lignane), Soja, Granatapfel, Bienenpollen essen
Q: http://www.kraeuterweisheiten.de/phytooestrogene.html
Für den Mann: Phytotestosterone: Ingwerwurzel (17% erhöhter Testosteronlevel), Ginseng, Kürbiskern, Avocado, Chiasamen, Zwiebelsaft, Knoblauch, Petersilie (Apigenin), Bienenpollen, Makadamia-Nüsse, Paranuss, einfach gesättigte Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren ( Omega-3 und Omega-6-Öle im Verhältnis 1:1-1:2)), Palmkernöl, Olivenöl, Arganöl, Kakaopulver, Rosinen, Eier, Champignons, Natron, Jogurt, Granatapfel, Blauschimmelkäse, Heidelbeeren, Sorghum, Kokosnussöl, Austern, Gelatine
Mineralien: Magnesium, Zinc, Mangan, Eisen, Kupfer
Anti-Androgene (verringern relativ den Testosteronspiegel): zB. Kunstoffweichmacher wie Biphenol A, Phytoöstrogene (Isoflavone und Lignane) Leinsaat, Leinöl, Lakritze, Süßholzwurzel (glycyrrhizic acid), Pflanzenöle mit mehrfachungesättigten Fettsäuren im Überschuss, Soja, Transfette, Pfefferminze
Q: https://anabolicmen.com/foods-that-decrease-testosterone/
Vitamin D und Vitamin K2 im Verhältnis von
1.000 IE Vitamin D3 und 30 µg Vitamin K2,
Sonnenlicht
Einnahme calciumhaltiger Nahrungsmittel wie: Hartkäse, Buttermilch, Brokkoli