Vit D fördert den Anabolismus.
Proteinreiche pflanzliche Ernährung: Bohnen, Linsen, Erbsen, Quinoia
Vit c haltigem gemüse gemeinsam verzehren es fördert die Kollagensynthese:
Spinat unterstützt den Muskel und seine Kraft.
Vitamin B12 verstärkt die Muskelkraft, bzw ein Mangel bewirkt Muskelschwäche