Gesundheitsrisiken
Basis eines gesunden Lebens sind Aktivitäten, die Gesundheitsrisiken mindern wie Adipositas, Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Depression:
- Bewegung, Fitness und Sport
- Soziale Aktivitäten, ein lebendiges Netz aus Familie, Freunde, Verein, Chor
- Wissen über Krankheitsprävention
- Ernährung, ausgewogen, Gemüse, Obst, Wasser, Milchprodukte, frischer fetter Fisch, wenig Fleisch; in Ruhe, selbst zubereitet, nicht mehr spät abends.
- Schlaf
- Urlaub
- Gesundes Raumklima zuhause und bei der Arbeit
- Gesunde Lebensumgebung, sich mit gesunden Produkten umgeben, Warenkunde
- Work-Life Balance
Indikatorfunktion eines gesunden Lebens ist in gewisserweise Ihre Denk-Leistung.
Wachheit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Merkfähigkeit Kurz und Langzeitgedächtnis.
Das Gehirn ist Nutzer ihres gesunden Lebens.
Thema Bewegung. Am besten das Leben so planen, das Arbeitswege mit dem Auto vermieden werden und man nur noch zB tgl 20 min Fußweg oder Radweg hat. Muskelaufbau mit Krafttraining. Ausdauersport wie schnelles Walken, Schwimmen, Joggen. Einkaufswege zu Fuß oder mit dem Rad.
Umgebungseinflüssen auf er Spur. Negative Einflüssen beschäftigen wie Elektrosmog, Pestizide in Nahrungsmitteln, Hygiene- und Kosmetikprodukten und Kleidung, Arbeitsgerät, Staubeinatmen im Strassenverkehr und vieles mehr – leider.