Die Methode durch Ernährung gegen A. anzugehen ist:
- Beschleunigter Stoffwechsel
- gesteigerte Fettverbrennung
- Erhöhung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels
Mehr Trinken, weniger Salzen!, mehr Gewürze (Basilikum, Thymian, Curry, Ingwer, Pfeffer), Gemüse und Fisch, Leber
Grüntee-Extrakt für eine gesteigerte Fettverbrennung, für den Geschmack und wegen der Gesundheit mit frischem Ingwer im Tee kombinieren. Aber auch frischer Ingwer zusammen mit Apfel ist eine leckere Mischung.
Piperin (Pfeffer weiss und schwarz, Chilichoten) für eine Erhöhung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels
Cholin für einen normalen Fettstoffwechsel (Leber, Maiskeimöl)
Geringe Mengen an Koffein (Kaffee, Tee) für eine gesteigerte Fettverbrennung.
Gemüse: Alle Kohlsorten, roh und gegart, Bohnen, Erbsen, Linsen, Zwiebeln, Topinambur
Öle bio-kaltgepresste Pflanzenöle: Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Hanföl
Wenn Kohlehydrate dann: Vollkornbrot, gequollener Roggen gekocht, Hafer, Vollkornreis, Topinambur (Erdartischocke oder Rosskartoffel)
Brot in Öl tunken: Keine gehärteten Fette oder Margarine, Kartoffelchips, Pommesfrites.
Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr (KEIN Zucker, Weissmehl, Nudeln, Weissbrot, Alkohol, Kartoffeln, Bratkartoffeln, weisser Reis)
Essen bis spätestens 18 Uhr im Sommer 20 Uhr.
Dazu Bewegung zum Ankurbeln des Stoffwechsels, Muskeltraining, Gelenkschonende Bewegungsarten, später Ausdauertraining (schnell Gehen, Schwimmen, Fahrradfahren).