Sport ist die Ressource, mit der wir die Kognition, Gleichgewichtssinn, das Herz, die Muskeln, die Elastizität der Gefäße, Blutdruck, die Knochenstabilität, Sehnen- und die Gelenkernährung bis ins hohe Alter positiv beeinflußen können.
Typische Bewegungseinschränkungen sind Gelenkschmerzen. HWS, BWS, LWS, Schulter, Hüfte, Knie …
Beweglichkeit erhöhen, Range of motion erhöhen
Lösen der internen Handbremsen: Spannung vom Gehirn her lösen, Muskelspannung erhöhende (Angst, Stress, schlechtes Essen, Elektrosmog am Schlafplatz)
Schmerzprogramm löschen durch Tastendruck: zwischen Hirn gespeichert und Fasziengespeichert
„Engpassdehnungen” machen (siehe Stern TV Liebscher & Bracht). Rolen: Zwischenzellflüssigkeit bewegen. Engpässe auflösen, Verfilzungen rausnehmen. Von Fuß Richtung Brustkorb, von Hinten Richtung Brustkorb, von Oben nach unten, Fibroblasten bauen Verfilzungen ab wenn langsam gerollt wird um alle
MSp. vermindernde Einfüsse (Wohlgefühl, gutes Essen, gutes Umfeld)
Blockaden in den Gelenken z.B. Wirbelsäule, wo Schmerzen (Überlastungsschmerz, Alarmschmerz, Hexenschuss) dort weniger Stoffwechsel mit degenerativen und immobilisierender Folge
Durch Sitzen verkürzt der Hüftbeuger. Deswegen im Schlaf nicht in embryonaler Haltung schlafen. Schlafposition
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Muskelarbeit und Muskelmasse wirken sich günstig auf den Blutzuckerspiegel aus, verringert Insulinresistenz, beeinflußt günstig Hypoglykämie und Diabetes Typ 2.
Wichtig ist durch ihren Kardiologen die Herzgesundheit bzw. Herzfrequenz bis der Sie ihr Herz beim Training belasten dürfen feststellen zu lassen – u.a. mit einem Belastungs-EKG.
Ausdauertraining u.a. mittels Walken, Joggen, Schwimmen, Rudern
Muskelaufbau im Fitnessstudio, insbesondere durch sitzende Tätigkeit geschwächte Muskelgruppen im Rücken, Bauch und Schulterbereich.
Gleichgewichtssinn u.a. mittels Tanzen, Seilspringen, Yoga, Pilates
Weitergehende Informationen
Körperliche Aktivität und Sport, Daten und Fakten vom RKI